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目次
はじめに
2025年6月、夫が出張となり、3泊完全ワンオペとなりそうだったので、「産後ケア」を利用してみました。
今回体験したのは、JR東京総合病院の産後ケアサービス。
初めての病院に緊張しましたが、想像以上に快適で、心と体が一気に軽くなった3日間でした！
この記事では、制度の仕組みから利用方法、持ち物、リアルな宿泊体験まで、これから産後ケアを検討する方に役立つ情報をたっぷりレポートします。
ちなみに前回は聖母病院の産後ケアを利用しました。そちらの記事はこちら↓
1. JR東京総合病院の過ごし方
JR東京総合病院では、夜間の赤ちゃん預かりは非対応のため、私は日中のみ預かってもらいました。
スタッフの皆さんがとても親切で、安心して預けることができました。
【1日目】
- 10:00 入院受付
- 10:50 オリエンテーション
- 12:00 昼食
- 午後 ブログ執筆・資格勉強・お風呂
- 18:00 夕食
- 19:00 赤ちゃん引き取り
- 23:30 就寝（深夜2:00/5:00に授乳）
個室料の差額は自治体が補助してくれたので、追加費用ゼロでした！
【2〜3日目】
- 8:00 朝食
- 午前 赤ちゃん預けて自分時間（YouTube・資格勉強）
- 12:00 昼食
- 午後 ブログ執筆、お風呂、1Fのコンビニへおやつ調達も◎
- 18:00 夕食
- 19:00 赤ちゃん引き取り
- 夜はのんびり。深夜授乳をしながら就寝
最終日は予定の都合で10:00退院でしたが、最大14:30まで滞在OKです！
2．お部屋の様子
私の自治体は個室料金の差額負担も無しだった為、個室を用意してくださいました。また、施設は2025年4月に新しくなったとのことで、病院自体がとてもきれいでした✨
トイレの横にシャワー室があり、部屋の中で完結します😊
3. 食事内容が豪華すぎた！4日分ぜんぶ紹介🍴
産後ケアで密かに楽しみにしていたのが「ごはん」！
JR東京総合病院では、1日3食＋間食つきで、どれも彩り・栄養バランスばっちり✨
私がいただいた全日程の食事を、まるっとご紹介します！
🥢【1日目】
昼食
- ご飯
- 天ぷら（エビ・いか）
- 豆と野菜の胡麻ダレ和え
- すまし汁（舞茸）
- リンゴジュース
- おやつ：たまごせんべい
- 間食：小倉パイ
夕食
- ご飯
- 豚しゃぶポン酢だれ
- チーズ入り南瓜サラダ
- すまし汁（わかめ・麩）
- カスタードプリン
- 野菜ジュース
- 間食：バームクーヘン
🔸初日からボリューム満点＆和洋ミックス！ジュースが毎食ついていて、水分補給もバッチリ。
🍚【2日目】
朝食
- ご飯
- 野菜と豆腐の味噌和え
- 里芋のとも和え
- キャベツの味噌汁
- パイナップル
- カルシウムヨーグルト
昼食
- 五穀米のビーフカレー
- サラダ（レタス・トマト・チーズ）
- メロンデザート
- 鉄入りウエハース
- ブドウジュース
- 間食：カスタードケーキ
夕食
- ご飯
- 金目鯛の西京焼き
- 湯葉と昆布の彩り和え
- 小松菜と玉ねぎの味噌汁
- 野菜ジュース
- 間食：栗まんじゅう
🔸2日目は和食中心ながら、カレーやウエハースなど工夫されたメニューで飽きずに食べられました！
🥗【3日目】
朝食
- ご飯
- 納豆
- きんぴらごぼう
- さつま芋の味噌汁
- オレンジ
- 牛乳
昼食
- ご飯
- すき焼き風
- おくらと山芋のねばねばサラダ
- 茶碗蒸し
- すまし汁
- おやつ：たまごせんべい
- リンゴジュース
- 間食：ソフトサラダせんべい
夕食
- ご飯
- ハンバーグ和風ソース
- スモークサーモンのサラダ
- 大根と揚げの味噌汁
- キウイ
- 野菜ジュース
- 間食：バームクーヘン
🔸病院食とは思えないラインナップ。副菜・果物・デザートまでしっかり満足！
🍳【4日目（退院日）】
朝食
- ご飯
- プレーンオムレツ
- 小松菜と人参の味噌汁
- 温野菜サラダ
- メロン
- カルシウムヨーグルト
🔸退院日の朝も、しっかりバランスの取れたメニュー。オムレツ＆サラダで、朝から元気に！
食事は、産後の栄養補給にも最適でした。
とくに間食までついている点がありがたく、夜間授乳の疲れをホッと癒してくれました。
4．アメニティとおすすめ持ち物
- パジャマ（汚れたら交換OK）
- タオル・バスタオル（汚れたら交換OK）
- ベビー服、おむつ、人工乳（必要に応じて）
これだけ揃っているので、かなり身軽で行けました！
持って行ってよかったもの
- 母乳パッド（使い捨て）
夜間や外出先でも安心。荷物にならず衛生的でした。 - 授乳ブラ（クロスオープンタイプ）
夜間授乳でも片手でサッと授乳できる快適さ！授乳ブラは絶対に用意しておくべき。 - 赤ちゃんの保湿剤
病院内は乾燥しがちなので、持っていきました。 - 室内シューズ
スリッパNG／かかとのあるもの必須 - アメニティ類
歯ブラシ・スキンケア・シャンプー・リンスなど - おしりふき
- 蒸気でホットアイマスク
昼寝するときに大活躍！ - 退院時の服
⬇️ 楽天にコスパのいい授乳ブラがありました！
⬇️ 母乳パッド（Pigion）
⬇️ 赤ちゃん用保湿剤（ALOBABY）
⬇️室内シューズ
⬇️おすすめおしりふき
⬇️ 蒸気でホットアイマスク
5. 結論｜“赤ちゃんと少し離れる時間”は罪悪感じゃない
2泊3日の産後ケアで、私はこんな時間を取り戻せました。
- 自分のための勉強・ブログ執筆
- 栄養たっぷりの美味しいごはん
- そして、赤ちゃんへの愛しさの再確認
「赤ちゃんが可愛い」って気持ちが、より深まった気がします。
自分を満たす時間って、やっぱり必要です。
おわりに 産後ケアは“準備”であり“自分へのご褒美”
育児は長期戦。だからこそ、スタートダッシュ前に自分を整える時間が大切です。
自治体の補助があるなら、コスパ的にもかなり優秀。
出産前から申請準備を進めておくと、スムーズに利用できますよ◎
ちなみに育休中、一番困ったのが「毎日のご飯」でした。
産院では栄養バランスの整った食事が出てきますが、退院後はそうもいきません。
・赤ちゃんのお世話で料理する時間がない
・寝不足で買い物に行く余裕がない
・でも栄養はしっかり取りたい
そんな時に便利だなと思ったのが、冷蔵の宅食サービス「つくりおき.jp」です。
管理栄養士監修の家庭料理がまとめて届くので、温めるだけで食事が完成します。
産後の食事準備を少しでもラクにしたい方は、一度チェックしてみると良いと思います。
